Como as mulheres podem melhorar concentração

As mulheres são conhecidas por serem multitarefa – conseguem realizar diferentes tarefas em simultâneo, mas essa capacidade pode-se tornar difícil de conseguir principalmente em momentos de cansaço, ou quando as tarefas a realizar exigem um esforço extra.

Será que existem algumas estratégias que as mulheres podem adotar para conseguirem melhorar os seus níveis de concentração?

Será mesmo positivo ser-se multitarefa?

Principalmente numa altura em que estamos rodeados de estímulos constantes, como as notificações que recebemos no telemóvel, as maiores exigências nas tarefas diárias, ou até a impossibilidade de desligar do trabalho dado que podemos receber um e-mail do chefe mesmo a meio da noite, talvez ser multi tarefa não seja algo assim tão positivo.

Na verdade, a melhoria da concentração e do foco pode se dar quando se elimina a exigência de realizar diferentes tarefas em simultâneo e se passa a focar em apenas uma tarefa de cada vez. Desta forma, a eficácia de uma boa execução da tarefa aumenta. Mas, mesmo sabendo que talvez se focar em uma tarefa de cada vez pode ser o melhor, como se pode melhorar estas competências?

Meditação

Conseguir libertar a mente de modo a cultivar uma maior paz interior pode ser um forte aliado para aumentar o foco. Neste sentido, a meditação pode ser um forte aliado, principalmente pela sua capacidade de promover a consciência do presente, diminuindo os níveis de ansiedade, muitas vezes promovida pela constante preocupação do que irá acontecer no futuro.

Estes exercícios podem ser feitos de forma simples, como fechando os olhos e se concentrar apenas na sua respiração, ou através de aplicações, ou vídeos com meditações guiadas especialmente criadas para a diminuição do stress e aumento do foco.

Entretenimento

O cérebro precisa de relaxar para conseguir focar-se naquilo que realmente importa. É por isso que momentos de entretenimento e lazer são tão importantes para conseguir desligar e libertar tensões que acumula ao longo do dia.

Neste ponto, os telemóveis podem ser um bom aliado, já que oferecem diversas formas de entretenimento online para todos os gostos. Para quem procura diversão com a adrenalina de poder ganhar algo, apostar em plataformas de jogo pode ser interessante, principalmente em casinos online com bónus de registo que aumentam o seu saldo desde o início. Para quem apenas deseja se distrair e passar o tempo, jogos como palavras cruzadas, ou Sudoku são ótimos para ajudar o cérebro a focar-se em outras tarefas, ao mesmo tempo que melhora outras competências importantes no foco.

Comunicação

Uma das formas mais eficazes para conseguir aumentar o foco e concentração é aprender formas de comunicação mais simples para explicar uma tarefa que tem a realizar. Imagine que tem uma apresentação importante para fazer, trabalhar a comunicação de modo a conseguir explicar a sua apresentação a uma criança, pode ser extremamente eficiente, no sentido em que está a obrigar o seu cérebro a encontrar novos caminhos para a mesma situação. Isto faz com que o seu cérebro aprenda a conseguir ter foco para explicar qualquer situação a qualquer pessoa.

Existem mais técnicas que podem ser usadas, mas estas podem ser adotadas para melhorar o foco na sua vida pessoal e profissional com bons resultados a médio prazo.